睡眠編

働く20代のメンタルチェック保健室では、その方のメンタルステータス別に簡易処方箋(アドバイス)を提供しています。

よくあるメンタルステータスの一つに『睡眠』に関するものがあり、

例えば、、、
・寝つきが悪く、ぐっすり眠れない
・変な夢を見て起きてしまう
・寝ても翌朝疲れが取れない
などです。

こちらに対する簡易処方箋(アドバイス)としては、、、
『睡眠を妨げる仕事や職場の悩みは「明日起きてからやろう・考えよう」として、睡眠前はゆっくり呼吸し、リラックスできる音楽などを聴き、部屋の照明を落として、眠れるようにしましょう。また、通勤時間や残業が多く中々睡眠時間を確保できない場合は、通勤の行き帰りの車内や、職場の昼休憩時に15～30分、仮眠を取るだけでも頭や体は休まっていきます。』
自身のストレスステータスを把握して、上手に対処して行きましょう。

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